Как исключить из рациона сладости, если не можете без них и дня

Если размышлять о самых калорийных продуктах, то лидирующую позицию наверняка займут сладости. Конкуренцию им могут составить разве что жирные жареные блюда. Продукты, содержащие сахар, придают сил для умственной работы, активизируя ЦНС, но стоит только превысить допустимую норму потребления или насладиться куском торта, шоколадкой или мороженым на ночь, как все калории осядут на фигуре.

Психологическая причина любви к сладостям

Сладости часто лидируют в списке продуктов по заеданию стресса, наверняка по причине детской привычки. С детства близкие невольно формировали у нас ассоциацию поощрения или торжества, покупая торты, конфеты и другие содержащие сахар лакомства. Во взрослом возрасте многие люди продолжают воспитывать и своих детей, формируя данную привычку — радостное событие подкрепляется потреблением чего-то сладкого.

Возможно ли отказаться от сладкого и нужно ли?

Любые ограничения зарождают еще больший интерес к продукту, поэтому отказаться от всех сладостей в одночасье – невозможно. Даже если будет предпринята попытка, не за горами человек столкнется со срывом, и в итоге будет снова «заедать стресс».
Оптимальным решением станет поиск альтернативы привычным сладостям и установление лимитов. Детские привычки побороть непросто, да и жесткий рацион способен превратить человека в некого изгоя коллектива.

Верные шаги на пути к успеху

Рассматривая проблему непреодолимого желания съедать сладкое в количествах, превышающих рекомендованную диетологами норму, вернемся к психологической причине и определим несколько действенных рекомендаций:

Устраните стрессовые факторы и ситуации, приводящие к усталости – недостаточное количество часов для сна, отсутствие ночного сна, переохлаждение, повышенные физические нагрузки, отсутствие культуры питания, неправильное питание. Если полностью устранить проблемный фактор в данный период Вашей жизни невозможно, посвятите время размышлению о том, как это сделать в ближайшее время.
Чаще всего люди «идут за пятой конфетой», когда возникает некое внутреннее беспокойство. Основываясь на детской привычке, они уверены, что конфета «порадует их, придаст сил, поощрит за что-то». Исходя из этого, следует подобрать полезный, но вкусный альтернативный продукт, который придет на выручку и окажет содействие работе мозга. Это могут быть — сухофрукты, орехи, цукаты, некоторые фрукты.
Чтобы избежать искушения, не покупайте привычные сладости вовсе, либо подберите злаковые батончики, диабетические продукты с заменителями сахара. Сладкие ароматы и добавки в полезных продуктах спортивного питания (например, коктейлях Herbalife Nutrition), позволят насладиться сладким ароматом, утолить голод и получить заряд энергии.
Даже если альтернативные сладости будут полезными, в стрессовой ситуации можно превысить их количество потребления, поэтому важно найти другие источники успокоения, радости или активации работы мозга – чтение, прослушивание музыки, игра в шашки, раскладывание пасьянса, сбор пазлов, танцы, пение, прогулки, занятие йогой и так далее. Это может быть все, что угодно из того, что приносит Вам истинное наслаждение и ассоциируется с расслаблением.

Отличным помощником для преодоления тяги к сладкому, станут «Желтые таблетки» с хромом в составе от Herbalife Nutrition. Основной компонент добавки участвует в углеводном обмене и позволяет контролировать желание съесть сладкие калорийные блюда, а гарциния камбоджийская в составе помогает сжигать жир. Организм насыщается энергией жировых запасов, переставая требовать сладкое.

Помните, что полный отказ от сладкого – это вопрос не одного дня, следует запастись терпением.